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美肌の秘訣
くだものは､日光があたると成分が酸化して過酸化脂質などに変質するので､
肌を痛めシミの原因になります｡
レモンやきゅうりなどにはソラレンという日光にあたるとシミをつくる物資が含まれて
いるので､とくに注意が必要です｡
香水やオリーブ油なども同じく､要注意ですよ。
私は、お肌につけるだけでなく、アロマオイルにも気を遣っています
柑橘系のアロマオイル、すっきりして好きなのですが
日中は少し避けています。
レモンに含まれるソラレンという物質は、光の吸収を増幅する作用を持ち、皮膚に付着すると2日間くらいとどまって、水で洗ったくらいでは落ちません。
だから、レモンパックをした後、この物質が肌に残っている間に紫外線を浴びると、パックした部分だけ黒くなって過剰に日焼けしてしまうおそれがあります。
ソラレンを含む食べ物は、レモンやキュウリの他に、キウイ、セロリ、パセリなど、本来肌や体の健康に良いものです。食べた場合は、ソラレンは8時間で約2分の1に分解されるので、朝は避けて夜に食べるようにしましょう。
ビタミンCが豊富に含まれているレモンやパセリ、セロリなどには、紫外線の感受性を高めるソラレンという精油成分が含まれています(レモンは皮に含まれ、果汁には含まれていません)。直接パックするなど肌につけてもビタミンCは吸収されませんし、ソラレンが皮膚につくと逆効果になりますから気をつけてください。
β-カロテンは、生で食べるよりも、茹でたり、油と組み合わせた方が吸収がよくなります。
食事に気をつけるよりも、サプリメントで手軽に補給したくもなりますが、摂り方にはちょっとご注意を。一度に多量のビタミンCを飲んでも、水溶性ビタミンなのでとりすぎた分は排出されます。1日3回の食事に分けて適度に補給する方が効果的です。
またL-システインは、過剰に摂取すると逆に活性酸素が発生する場合もあります。またビタミンEは、ビタミンCとあわせてとることで効果を発揮しますので、単体の栄養素や成分のサプリメントだけを飲むより、いろいろな食品と食べ合わせる方が効果的だと思います。もしサプリメントを利用される場合は、商品の成分や、原料、製法等、きちんと理解して品質や安全性の高いものを選んでください。
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